为提升学生健康素养，普及科学防病常识，筑牢校园健康防护防线，2026年9月22日上午10:30，学生社区管理中心在F219教室组织开展无“幽”校园 健康“胃”来——幽门螺杆菌筛查与诊治科普，以及“饮食好、运动好、睡眠好”——减压赋能拥抱健康生活两个主题讲座。本次讲座特邀重庆医科大学附属璧山医院消化内科主任、主任医师曹洁，以及璧山区人民医院睡眠心理中心护士长孙晓岚现场授课。

曹洁以“幽门螺杆菌的防治”为题，围绕“什么是幽门螺杆菌、如何检查、有何危害、如何根除”展开讲解。她介绍，幽门螺杆菌（Hp）是寄生在胃内的细菌，我国感染率约50%，人是唯一传染源，主要通过口-口、胃-口、粪-口传播。感染后可能引起慢性胃炎、消化性溃疡，并与胃癌密切相关。检测方面，13C呼气试验是常用方法，具有简便、无创等特点。根除治疗通常采用“抑制胃酸药物+两种抗生素+铋剂”四联方案，每日2次，连服10日或14日，根除率可达90%以上。她提醒同学们要遵医嘱规范服药，不可因症状好转或轻微不适擅自停药，治疗结束4周后应复查，日常注意分餐、使用公筷、保持良好卫生习惯。

孙晓岚以“饮食好、运动好、睡眠好”为主题，聚焦大学生常见的失眠、外卖依赖、久坐少动等问题。她从“越想睡越清醒”的现象入手，讲解失眠的认知行为治疗（CBT-I），介绍睡眠卫生、刺激控制、睡眠限制和认知重构四把“钥匙”，建议固定起床时间、睡前1小时远离手机、躺下20分钟未睡着就离床，并现场推荐4-7-8呼吸法和渐进式肌肉放松。饮食方面，她提醒少吃高糖高油外卖和奶茶，记住早餐“三个一”、外卖“三低”、食堂“彩虹盘”、零食“三选一”。运动方面，鼓励利用课间、宿舍和傍晚时间拉伸、深蹲、慢跑，减少久坐。

讲座内容贴近大学生生活，现场气氛热烈。同学们表示，既了解了幽门螺杆菌防治知识，也掌握了改善睡眠、饮食和运动的具体方法。下一步，学校将持续开展健康科普活动，为师生身心健康保驾护航。